Un pic de chaleur est attendu entre mercredi 17 juin 2026 12h et lundi 22 juin inclus.
L’exposition aux fortes chaleurs présente un risque pour la santé de tous et particulièrement pour les personnes les plus fragiles et, notamment les personnes en situation de handicap ou souffrant de maladies chroniques ou celles prenant certains médicaments. Des gestes simples permettent d’éviter les accidents graves, comme la déshydratation ou le coup de chaleur. N’hésitez pas à prendre toutes les précautions avant les premiers signes de souffrance corporelle, même s’ils vous paraissent insignifiants.
Les principales pathologies liées à la chaleur sont la fatigue pouvant entraîner des étourdissements, un malaise, les crampes musculaires, la déshydratation. Le risque le plus grave est le coup de chaleur.
Avec la chaleur, le corps rencontre des difficultés à réguler sa température et d’autres symptômes peuvent apparaître : peau chaude, rouge et sèche, maux de tête, nausées, somnolences, comportements agressifs inhabituels.
Protégez-vous en adoptant les gestes suivants :
- Privilégiez les espaces ventilés et à l’ombre,
- Se vêtir le plus légèrement possible (vêtements amples et légers),
- Buvez de l’eau*
- Évitez les boissons à forte teneur en caféine type café, thé ou très sucrées comme les sodas,
- Utilisez des brumisateurs,
- Prendre une douche si besoin (vestiaires du gymnase, chambres stagiaires),
- Fermez volets et fenêtres en journée,
- Évitez les activités physiques par forte chaleur, privilégiez les activités douces, profitez de la piscine,
- Mangez suffisamment, en fractionné au cours de la journée si besoin et nourrissez-vous de façon équilibrée en privilégiant des aliments riches en eau (fruits, crudité, légumes, soupes froides, compotes, etc.),
- Évitez de manger ou de boire des produits glacés,
- Évitez l’alcool,
- En cas de malaise, appelez le 1818 / 15
Gardez votre chambre / logement / bureau frais
- Dans la journée, fermez les volets dès que le soleil tape sur la fenêtre ou avant de partir travailler le matin. Fermez aussi les fenêtres dès que la température extérieure dépasse celle de la pièce.
- Pour refroidir les pièces, par évaporation d’eau, vous pouvez pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte du côté ombragé.
- Vous pouvez placer un linge humide devant un ventilateur.
- Ouvrez les fenêtres la nuit et créez si possible des circulations d’air pour évacuer la chaleur stockée à l’intérieur.
Suivez les conseils de l’INRS Travail lors de période de forte chaleur : ayez les bons réflexes
* Des fontaines à eau sont disponibles, aux 2ème et 5ème étages à Melun
